氣血不足百病生,一個小動作,氣血迅速補起來!

發布時間:2020-08-07 10:49:11 

一、氣血是什么?
 

 

氣血就是生命的能量。當身體的氣血不足時,就無法提供足夠的能量,讓身體健康,讓心情愉悅。

 

一般來說,當身體氣血不太充足時,就會出現一些亞健康的問題,比如:有的人會感到心慌、有的人會經常失眠、有的人愛掉頭發、有的人很容易疲乏、有的人情緒容易焦慮、有的人會出現抑郁……

 

如果一個人長期處于這種氣血不足的狀態,會使得身體過度透支,這時身體就要出問題了,人就會生病了,甚至可能是難以治愈的疾病。

我們都知道,人自身有很強大的自愈能力,所以人們常說最好的醫生是自己,養生是醫學的最高境界。養生就是調動你身體內的自愈力,讓你始終能保持在健康狀態。

 

但是,當你氣血不足時,自愈力就無法發揮作用了,因為自我療愈是需要能量的。如果沒有足夠的能量,就無法修復那些有問題的細胞。

 

事實上,許多疾病都是由于氣血不足和氣血不暢引起的。而很多人之所以能從疾病中康復,也是因為吃健康的食物、過健康的生活,正確調養身體,讓氣血重回充足、暢通的狀態。

 

如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足、把氣血補上去,我們便可以擁有長久的身心健康。
 

 

二、氣血不足有哪些表現?
 

 

 

氣血不足最常見的表現,就是容易疲乏。有時一天也沒有做多少事兒,就感覺到很累,很疲憊。頸、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

 

氣血不足時,有的人會心慌氣短、或是覺得胸悶、想要深吸一口氣才舒服。頭暈耳鳴也是氣血不足的一個常見的表現。特別是突然站起來時,容易頭暈眼花。安靜的時候會有耳鳴,聲音有點像蜜蜂叫。

 

氣血不足的人,常有睡眠問題,最常見的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早,其實還沒有睡夠呢。

 

氣血不足的人也容易感冒,而且每次感冒都好的比較慢。過敏性鼻炎也會反復發作。

 

氣血不足的人,皮膚大多沒有光澤、不緊致、而且容易有皺紋,而且皮膚容易過敏。

 

氣血不足時,大多容易不開心、愛生氣、有時情緒低落,做事容易急躁。因為當身體能量不足時,心理能量也會跟著下來了。
 


 

一個人從健康狀態到氣血不足的狀態,絕不是一天兩天造成的,必定是經過相當時間的過度消耗。同樣,要想把氣血補回來、重新回到健康狀態,也不是一朝一夕的事。一般來說,需要三個月到一年的時間。因為細胞更新的周期大約是一年,也就是說,如果你從今天開始補氣血、過健康的生活,一年后就是一個全新的你。

 

所以說,補氣血一是要堅持一段時間,最少也要堅持三個月,才能有明顯的效果。更重要的是要過健康的生活,減少氣血能量的消耗。否則,這邊補著,那邊耗著,甚至消耗的速度比補的還快,那樣不論你怎么補都不可能補的上。

 

過健康的生活包括:不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運動,最最重要的是保持內心的平靜。中醫認為“心亂則氣血逆亂,心靜則氣血調和”。壞心情比什么都傷人!
 

 

三、站樁可以把不足的氣血補起來!

 

 

其實,站樁也是一種運動!最早記載于《黃帝內經》,站樁歷史悠久,是目前有記載最早的養生術。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就有“提擎天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一”的記載。因此可以說站樁是我們祖先在與疾病、災害斗爭過程中逐漸積累下來的經驗總結。

 

站樁看似簡單,其實包含著很多我們的傳統文化,如混沌、陰陽、天人合一等。肌肉若一,是站樁追求的均衡狀態,也就是常說的混沌,什么也不想,若有若無;把握陰陽,做到陰陽平衡,否則就容易生病。這就要求站樁時把身體在混沌的基礎上分出松緊,使頭腦呈現空空蕩蕩,進而得到充分休息。

 

站樁的姿勢也是非常有講究的:伙德公這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法,在練習站樁前,應排空大小便,而且飯前、飯后一小時不宜練習。


 

四、站樁的8大要領?

 

 

1、兩腳分開,與肩同寬,雙腳平行或呈內“八字”形站立,兩腳站得不能太寬,腳跟比肩稍寬一些,腳尖和肩寬度差不多。

 

2、膝蓋微屈,膝蓋不能過足尖,大腿根部空虛,呈似坐非坐的狀態。

 

3、兩臂環抱于胸前,雙手十指相對,手指自然舒張,兩腋想象夾著一個氣球,既不能用力過大也不能不用力,手的位置開始時可以放低一點,以后再慢慢上升,但兩手高不過肩,低不過臍。

 

4、頭要正,百會上領(想象頭頂似有一線把頭部懸吊起),下頦微收??谖⑽㈤],舌抵上腭,神情平靜。目光平視,自然呼吸,全身放松。使周身上下氣機平衡、和暢。

 

5、肩部放松,不能繃緊,不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著,往下松。這時鎖骨、胸部有點沉,所以肩下松時還要往兩側外撐。有的人站樁時間一長就身上流汗,兩手冰涼,原因就是肩肘沒放松,氣運行受阻。因此,在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟,放松地前后轉一轉。

 

6、上身挺直,不能塌腰翹臀。胸部微含,把背拉直??璨客胺?,屁股微微往下坐(想象屁股后面有虛空的椅子,只做到椅子前沿的1/3),如果做到以上兩點,腹部會自然放松微回收。

 

7、會陰上提,尾閭下垂指向地面。會陰往上提,氣就能往上升,配合著百會上領,這樣上下氣機連成了整體,氣機平衡,內蘊充足,才能顯現出“站如松”的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態。

 

體內氣機充足、通暢了,身形自己會往下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖,這樣站樁既出功夫又長力氣。但是一定要注意尾閭下垂,否則體內的氣只上不下,氣機上涌,失去平衡會導致血壓升高。

 

8、保持這個姿勢,盡量放松全身,什么都不要想,讓氣血自然流動。一般至少站 30 分鐘。開始練習站樁時,會覺得很費力氣,膝蓋、大腿酸痛。有的人還會哆嗦,這是正常的反應,沒有關系,哆嗦勁兒過去慢慢就好了。

 

腿酸痛時一定要堅持,忍耐一會兒,酸痛是因為你的身體里氣不足,無力支撐身體重量。這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎么個酸法,氣隨著意念行走,你的意念到了酸痛的部位,氣就會注入這個部位。等到這個部位的氣慢慢充足之后,酸痛也就消失了,這時你的身體就會蹲得更低更穩了。

 

站過樁的人都有這種體驗,只要站上一會兒,你就能感覺到四肢發熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了,再站一會兒,你會自然地感覺到體內氣的運動,你的意念到了哪里,氣就會跟到哪里,這是因為你身體內的經絡開始連通了,經絡連通之后,氣血就會暢通無阻,身體的各種病癥就能很快得到改善,正如蘇東坡評價練站樁時所說:“其效初不甚覺,但積累百余日,功用不可量,比之服藥,其力百倍。”

 

不僅如此,隨著功力的增深,慢慢還能達到整體的狀態。站樁者的運動過程,也就是祖國醫學一直提倡的天人合一,心態安詳空靈,氣血活躍,精氣充沛和暢。
 

 

五、穴位貼敷調理氣血

 

 

除了站樁,在日常生活中我們還可以通過按揉或貼敷:大椎、足三里、關元、神闕、中脘、命門、太溪、涌泉等穴位,扶陽固本,調養氣血,呵護身體健康。

 

除此之外,最最最重要的是堅持不要熬夜。因為充足的睡眠是養氣血最好且最不花錢的方式!反之,熬夜是最耗傷氣血的慢性自殺?;锏鹿嵝涯簽榱四愕拿裁廊缁ê秃苤靛X的小命,一定不要熬夜哦!

 

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